正月太りをリセット!

こんにちは!

福井県越前市にあります訪問看護ステーションのライフケアリング蕾です♪

 

お正月休みから早1週間。

年末の忘年会、お正月のご馳走三昧、年始の新年会…と、暴飲暴食が続いていませんか?

しっかりお正月太りしてしまった( ;∀;)という方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんなあなたに、お正月太りをリセットするためのポイントをお伝えしたいと思います!

 

①1日1日気にしすぎない!

毎日毎日「食べ過ぎてしまった…」、「体重が昨日よりこれだけ増えてる…」と気にするのは、精神的に疲れてしまいますよね。

いつもよりも多く食べる機会がよほど続くようなら気を付けた方が良いですが、そうでなければ“1週間でどれくらい食べたか”、“1週間でいつもよりどの程度食べ過ぎたか”というゆるいスタンスで食事を見直してみましょう。

週に1回、飲み会等の“食べ過ぎ機会”がある程度なら、当日や翌日の食事量で調整すれば簡単にリセットできるそうです☆

 

②翌日以降の【夕食を軽めに】する!

朝や昼の食事は、日中の活動を支えるための大切なエネルギー源です。

なので、なるべく減らさない方が良いと言われています(食事のスタイルは人それぞれですが)。

これまで1日3食召し上がってきた方は、夕食を軽めにしてみましょう。

具体的には、おかずを半分に減らす、米飯は食べない等、苦痛のない範囲で調整してください。

食べる量が減って満足感が得られない場合は、よく噛んでゆっくり食事を楽しんだり、噛み応えがあるものを選んだりすると良いですよ!

 

③夜は早めに寝る!

夕食を減らした場合、夜更かしするとどうしても深夜におなかが空いてきます。

そうすると、夜食に走ってしまうことも出てきますよね…

なので、夜はなるべく早く寝てしまいましょう。

しっかり眠り、朝になる頃に空腹を感じるようにすると、すんなり目覚められるようになります。

 

 

以上のポイントをゆる~く押さえて、健康的に冬を乗り切りましょうね(^O^)/

投稿日:

2020年01月14日

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令和2年

あけましておめでとうございます

福井県越前市に本社を置きます、訪問看護ステーションのライフケアリング蕾です!

皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか?

大掃除に勤しんでおられた方もいれば、ゆっくりと過ごされた方もいらっしゃると思います :-)

そんな私は、大掃除に追われなかなかゆっくりとは出来ない年末を過ごしておりました。しかしそのおかげで新たな気持ちで新年を迎えることが出来ました♪

今年はねずみ年、十二支の始まりの年ですね。

何かが始まり、未来へ向けて育ち始める年となりそうです。

今年から趣味を増やしたり、何かを始めてみるのはいかかでしょうか?

株式会社エクセルシオール ライフケアリング蕾は1/6から通常営業を行っております。

皆様に寄り添っていけるよう努力していきますので、本年もどうぞ宜しくお願い致します。

投稿日:

2020年01月07日

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年の瀬

こんにちは!

福井県越前市に本社を置きます、訪問看護ステーションのライフケアリング蕾です!

 

皆様のお宅は大掃除をされましたか?

我が家はまだです・・・。

皆様のお宅でも、大掃除をされるかと思いますが、蕾の大掃除は、それぞれ訪問業務の時間が違うため、揃っての大掃除は出来ませんが、それぞれ時間のある時に、持ち場を決めて毎年大掃除をしています。

私は水回りの掃除でしたが、冷たい水と格闘しながら窓拭きや流しを磨いたりしました。普段は気にならなかったところも、よく見てみると汚れが溜まっているものですね。綺麗になったと他の職員に言ってもらえると、あともう少し!と頑張れました。

 

 

ご報告:

サテライト鯖江は、本日をもちまして、閉鎖させていただくこととなり、サテライトの職員も本社勤務となることとなりました。

鯖江市・福井市の方にはご迷惑をお掛け刷る事となりますが、何卒、宜しくお願い致します。

 

 

さて、クリスマスも終わり、令和元年の営業日は本日までとなっております。

看護師は一部、訪問予定が入っておりますが、明日より、6日まで我が社も年末休暇に入ります。

※一部業務をしている職員もおりますので、緊急などの対応はさせて頂いております。

 

 

綺麗になった会社で、令和2年も、職員一同頑張りたいと思いますので、

株式会社エクセルシオール ライフケアリング蕾を宜しくお願い致します。

 

本年はご愛顧いただき、誠にありがとうございました。

令和2年が、皆様にとりまして、良き年となります様お祈り申し上げます。

 

 

 

 

投稿日:

2019年12月27日

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かわいい贈り物

こんにちは!

福井県越前市に本社を置きます、訪問看護ステーションのライフケアリング蕾です!

寒さが強まるとともに、日が暮れるのも早くなりましたね…少し寂しく感じる今日この頃。皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

先日、利用者様と一緒に子供さん用のくまのポシェットを作りました♪

上田さ

顔のところは細編みで目を増やしながら丸く編んでいきました。目や鼻を取り付けていると場所がずれてしまい苦戦しましたが、愛嬌のある作品に仕上がりました♪表情が出来上がるとあたたかい気持ちになりました。お孫さんへプレゼントする予定なのですが喜んでもらえるといいですね(^^♪

 

 

投稿日:

2019年12月20日

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お久しぶりです!

こんにちは!

福井県越前市に本社をおきますライフケアリング蕾です。

最近朝晩が一段と冷え込むようになりましたね。

今朝はフロントガラスが凍っており、本格的に冬がやって来たと感じました。

 

お久しぶりです、作業療法士の塚崎です。

無題2

昨年の10月から産休・育休をいただいておりました。

約1年ぶりですが、今日からいよいよ職場復帰となりました。

今日は利用者様のご自宅への訪問に何件か同行させていただきました。

不安もありますが、久しぶりの感覚にわくわくしています。

これからまた一から頑張りたいと思いますので、よろしくお願い致します。

投稿日:

2019年12月09日

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